小早北京早知道
在北京
适合爬山的地方
着实不少
今天我给大伙儿介绍几座
景色优美
值得一爬的山
看看有没有让您跃跃欲试的
Xiang
Shan
香山
海淀区买卖街40号
香山以红叶最为知名
不过春天的香山
也同样迷人
拾级而上
沿途处处皆风景
若是恰逢晴朗的天气
站在山顶
城区尽收眼底
你一定会忍不住赞叹
北京真美
Jiu
Feng
鹫峰
海淀区苏家屯镇秀峰寺路5号
春天的鹫峰
十里花香
桃李争艳
玉兰花、山杏白如飞雪
映山红、杜鹃艳过流云
这里的山
有险峻有轻缓
有岩石有绿植
真是值得赏玩的好去处
BaiWang
Shan
百望山
海淀区黑山扈北口19号
山桃、山杏盛开的百望山
多姿多彩
香气袭人
身处其中犹如闯进一幅画
即使小径曲折
有散落的山花为伴
也不觉疲惫
太行前哨第一峰
名副其实
FengHuangLing
凤凰岭
海淀区苏家坨镇凤凰岭路19号
约上三五好友
去凤凰岭领略奇峰怪石
探究幽洞密穴
或欣赏繁花之秀美
体验天梯之险峻
在这里
自然景观和人文景观相互交融
快带上相机和好心情出发吧
BeiGong
北宫
丰台区长辛店镇大灰厂东路55号
自然景观妙秀
人文景点奇特
园林艺术精湛
四月的北宫
山杏花开正盛
又有亭台楼阁
溪水湖泊错落其间
乃不可错过之美景
QianLingShan
千灵山
丰台区王佐镇西庄店村北
千峰竞秀
景色奇佳
即将进入五月的盛花期
一片花的海洋
登山感受暮春的山野
清风徐来
到石窟寺中礼佛
净化心灵
让您的烦恼压力消失无踪
HongLuoShan
红螺山
怀柔区红螺东路2号
驰名中外的佛教名山
一山双峰
比肩耸立
似一只大鹏鸟
护卫着古刹寺院
登一层高山
放一分眼界
遥望碧波荡漾的红螺湖
鸟瞰怀柔城区全貌
一城山色半城湖尽收眼底
BaiHuaShan
百花山
门头沟区清水镇境内
一山一世界
百花百风情
这座北京第三高峰
海拔米
起伏山路两旁簇拥的花朵
是挑战路途中的奖赏
闻花、赏花、拍花
让人直呼不虚此行
MiaoFengShan
妙峰山
门头沟区涧沟村
人间四月芳菲尽
山寺桃花始盛开
此刻
妙峰山春意正浓
漫山的桃花争相开放
虽然距离市区有些远
门头沟妙峰山风景名胜区
亦是个踏青登山好选择
爬山对我们有哪些好处呢？
1.提升心肺功能
山中森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
2.提高平衡能力
山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
3.缓解眼部疲劳
登高远望，可以放松眼部肌肉，城市里由于高楼林立和空气污染，人们很少有机会眺望远方，加之长时间伏案工作，眼睛承受着远超负荷的压力，在山间可以把目光放至无限远，有效解除眼部肌肉的疲劳。
4.增强机体代谢
登山过程中运动量较大，可以消耗人体内聚集的脂肪，有助于减轻体重。另外，山林里含氧量远超城市，氧气负离子可以和人体内自由基结合，使之代谢出体外，减缓衰老。
5.锻炼下肢力量
爬山是一项需要全身肌肉和关节配合的体力活动，尤其是下肢力量，俗话说人老脚先衰，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病。
当然，除了这些具体的益处，爬山也可以调整人的心境状态，改善心情，甚至赋予人创造力，在这里就不具体说了，因人而异，每个人都会在爬山的过程中获得心灵的放松。
不过爬山毕竟是一项体力运动，和跑步、游泳等一样，并非人人都适合，因此在这里我还要跟大家讲一些注意事项，以及哪些人不适合爬山，您可要注意了！
注意事项
1.选择合适的鞋和衣物，提前确定天气，尽量不要在阴雨、大风等天气爬山；
2.准备好食物和饮用水，在爬山的过程中要根据身体反应及时补充能量和水分，防止体力消耗过度；
3.注意控制速度，不宜过快，合理安排休息，尤其是长时间没有锻炼的人，更要量力而行；
4.尽量走石阶等硬质地面，小心坡度较大、湿滑、软质地面，尽量不要走野路；
5.拍照时注意安全，取景时也要集中注意力，防止危险情况发生。
不适合爬山的人群
1.一些慢性病患者：包括慢性肾炎、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等；
2.患有骨关节疾病：包括关节痛、腰锥管狭窄、骨质疏松、骨刺等；
3.下肢韧带、关节、软骨损伤的人；
4.高血压患者；
5.其他身体条件不适宜高强度体力运动的人群。
看到这儿，您是不是已经在计划去爬山了呢，不过由于今年的特殊情况，出行前建议您咨询下景区方面哦~
如果您还知道更好的去处，赶快在下边留言分享给大家吧！
执行编辑：小早
原标题：《北京这9个爬山好去处，春暖花开，好想去亲近大自然呀！》