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-----精选段落-----
意志力练习手册
以上这些训练都应该在一间安静的房间里进行。同时，做这些练习的时候，必须调动自己的意志力将大脑牢牢管住。在进行想象的时候，要尽量做到清晰真切。不断地重复想象直到这幅画面如同真实地展现在眼前一般形象地出现在你的脑海中。
训练第2法
站在一条小溪或瀑布的旁边，然后仔细聆听传入你耳中的各种声音。当这些声音组合起来的时候，能够形成一种整体的音效。仔细感觉这样的声音听起来像什么，这样的声音能够使你想起什么，它触发了你怎样的情绪？当你对这种整体音效渐渐适应以后，试着去分辨一下，这种音效都是由哪些声音混合形成的。仔细认真地完成这个步骤以后，即将整体音效拆分为不同的组成部分以后，请想象其中的一种声音特别响亮而且清晰，将这种声音尽量想象得响亮一些；接下来继续想象第二种声音，第三种声音，就这样一直继续下去，直到完成全部的声音组合。
在训练的最后阶段，回到一个比较安静的地方，然后在脑海中回想刚才所听到的声音，首先回想一下声音的整体音效，接着再回想一下刚才想象过的每一种声音。反复地进行这项训练，直到自己可以非常随意、轻松地将这些声音想象出来。
训练第3法
在你的记忆里回想起以前看过的漂亮又真实的风景。那些细节之处往往是最难回想起来的地方，但是一定要尽量去回想细节。只有反复地努力让自己去回忆，才能够想象出来。一定要让这个想象中的地方感觉像真的一样，在自己的脑海中清清楚楚地展现出来。
在这个想象的过程中，你应该对自己最初设想的图景进行适时的调整，以便让这片美丽的风景生动地呈现在自己的眼前，始终让大脑保持一种敏锐、积极的想象，然后，你可以换不同的风景进行这项训练，直到你可以随时随地轻松地想象出一种真实的风景。
训练第4法
在头脑中，回想一次留给你深刻印象的经历。然后，在大脑中再一次回顾一下当时事情的整个过程，要带着一种强烈专注的感情一点一滴地不断回忆。
回想一下导致这件事情发生的原因和一些细节方面的关联，以及这件事情给你带来的影响有哪些。当时，你的感觉是快乐还是痛苦呢？无论你那时候的感觉是怎样的，请说明一下原因。这种感觉对于以后的生活产生了哪些方面的后果？你是否愿意再一次体验这个经过？假如你不愿意，那么原因是什么？假如你有机会再做一次相同的事情，你会怎样做？假如你想避免同样的结果在将来发生，你会采取哪些措施？然后，你再去回想各种各样的经历，直到在你的心里深深地记住了做事谨慎和谋而后动的教训为止。
训练第5法
挑选一个比较安静的房间，然后，在自己的大脑中想象一幅图画，这幅图画可以是你从未见过的东西，如一只奇怪的鸟；一只或者珍奇漂亮、或者温顺丑陋的动物；一座富丽堂皇且充满神秘的高大建筑；一片或者富有魅力，或者贫瘠荒芜的土地。你要尽量让意志力控制住大脑的思维方向，以免让大脑陷入一种想入非非的状态。
训练第6法
将眼睛睁大，然后盯着一个较大的物体看，看看这个物体能否引发你某方面的想象力。假如你盯着的物体是一匹马，那么就想象它长出了翅膀，飞向了遥远的外太空。假如你所看到的是一个线团，那么就将它想象为一张蜘蛛网，当你要将它织成件衣服或者利用它进行信息发送时，只要动用意念在上面轻轻一吹即可。你可以尝试用不同的东西进行如此稀奇古怪的想象，直到自己的想象力可以完全在意志力的控制之下自由地激发、收敛以及发散。
训练第7法
挑选出一部著名作家的经典之作，并在其中找出一句话，这句话最好可以体现出丰富的想象力，然后，在大脑中想象这句话所描述的场景。洛威尔（Lowell）在《麋鹿日记》中这样描写道：“有时候篱笆伸出它那泛白的犄角，就好像是猎人收获了丰厚猎物。”作者通过这句话告诉了我们，对于普通人来说，敏锐的观察力与丰富的想象力不过是一扫而过的东西，只有那些非比寻常的人才能从中快速捕获更多的信息。
通过训练是能培养出这种能力的。对于那些意志坚定的人来说，这种能力就好似神奇的阿拉丁神灯一般令它的主人所向披靡。就让我们试着去想象一下洛威尔所描述的情景吧！
训练第8法
对某个结构简单的机器进行认真研究，搞清楚这台机器的功能，看看这台机器的各个零件以及零件之间的关系。在充分分析一下这台机器的机械原理以后，将眼睛闭上，让其原理在脑海中浮现。逐渐对这台机器进行回想，直到在头脑中形成一幅完整的画面，然后再将这台机器拆分成不同的零件，在自己的头脑中重新将其组装起来。
在训练过程中，你可以尝试用不同的机器进行练习，直到你很轻松就可以看出某部机器的机械原理，在脑海中勾画出其内部结构以及其零部件组成。
训练第9法
在生活中或者工作中，选择一个比较简单但可能特别实用的物品。接下来继续思考，如何通过一系列的合理安排以便实现其价值。但千万不能因为沉迷于这个问题而忽略其他更加重要的事情。
我们最终的目的是要培养想象力，是让人们清楚意志力以及意志力的重要作用，而不是要求你成为一个发明家。在这个练习中，必须让自己的意志力毫不放松。坚持这项练习，直到你可以轻松在头脑中将此物品组装起来为止。
训练第10法
坐下来认真回想一下，自己曾经在生活中犯过的严重错误有哪些？思考一下，当初这样的严重错误是由什么样的动机所导致的。思考一下这些动机之间的关系、动机的强烈程度以及持续的时间。认真地判断自己在做某事之前考虑的周不周全。我想，你会清楚地回忆起自己当时并没有对每个动机都认真地考虑过。
承认自己由于受到了某个动机的诱惑而完全忽视了其他动机的存在。接下来，回忆一下，当时的选择对你产生了怎样的结果。假如可以重新来过，你觉得在哪一方面自己那么做是不对的？假如你当时做出了正确的选择，那么结果又会如何？假定现在你又处在了当时的情况之下，那么依据你所拥有的经验和知识，你将会进行怎样的选择呢？为了避免重蹈覆辙，你一定要将当时所忽略的种种因素都考虑进来，也就是说，你可以将全部的动机集中起来，对每一项进行分析，并不断衡量这些动机的利弊，努力去设想每一种动机所可能导致的结果。同时，一定要确保同样的错误在将来不会再犯。当遇到比较重要的问题时，必须反复思考再付诸行动。
训练第11法
回想一下自己在旅途中曾经见过的美景。发挥自己的想象力，在头脑中勾勒出一幅这样的景象：深秋的大地上铺满了厚厚一层落叶，远处有一簇一簇的灌木丛，树上的叶子色彩缤纷、斑斑驳驳，高大的树干支撑起了郁郁葱葱的大伞，阳光由不同的角度照射下来，显得明亮且生动；偶尔有一阵微风穿过那些闪闪发亮的树叶，树叶开始飒飒作响；除了不时吹来的微风和空旷地方传来的几声鸟叫以外，整个森林显得非常安静。松鼠在树丛间、林地上敏捷地跳来跳去；当你置身其中时，就会感觉到自己正身处一片灿烂明朗之地，愉悦且放松的心情不禁油然而生，这让你不得不惊诧于世界的繁华与精致。
你可以尽情地发挥自己的想象力，想象一些像这样的美景。这样的美景让你回忆起了什么？对这些类似的风景之间所存在的相似性或差异性，以及当时它们所带给你的印象与感觉，你要有意识地进行分析。不能不着边际地胡思乱想。这是一件非常严肃认真的训练。
你也可以风景作为基础，想象一种完全不同的景观。这项训练就像之前的所有练习一样，只不过这项训练是由风景的差异性而并非由相似性的角度进行联想的。根据以上要求坚持训练，直到取得成绩为止。
训练第12法
将训练第11法中的风景用以往的经验进行替换练习。首先，你可以对一些相似的经验进行比较，然后再去把一些不同的经验放在一起进行比较。在整个训练的过程中，始终要