元旦小长假已结束
来到第一个工作日的大家
有没有打起精神开始新的工作呢
生活中需要劳逸结合
远在太空中工作的航天员更是如此
繁忙的工作以及偶尔需要应对的突发状况
让航天员们常处于高压之下
因此放松和娱乐是必不可少的
前不久NASA首次公开了一段8K超高清（UHD）短片
记录了航天员们在空间站的生活与工作状态
Credit:NASA
在视频中：
1秒处：通过BEST技术，在太空中进行DNA和RNA的测序。
13秒处：零下80摄氏度实验室制冷器（MELFI），用于超低温实验样品的保存。
21秒处：出现的是高等植物培养（APH）。
33秒处：出现的是加拿大机械臂。
41秒处：航天员们在空间站记录了地球的变化，有人类引起的城市变化，以及飓风、洪水、火山爆发等自然现象。
49秒处：出现的是光学显微镜模块（LMM），能够在微重力环境下对微观现象进行研究，并且可以远程控制，下载图像和视频。
1分5秒处：出现空间站的穹顶舱，航天员在这里可以观察机械臂操作，俯瞰地球等。
独属于航天员的别样风景
对于航天员来说，有一项太空独有同时非常受他们欢迎的放松方式，那就是欣赏窗外的奇妙景观。
载人航天器中有一个或多个舷窗，透过舷窗，可以观察被大气层包裹的蓝色地球和深邃幽远的太空。当航天员向窗外眺望，看到地球在自己的脚下旋转并呈现出不同的地表时，经常会对这些充满神秘魅力和令人敬畏的现象而惊叹。
从奋进号航天飞机舷窗看国际空间站
“地月同辉”：年10月，杨利伟乘坐神舟五号载人飞船绕地球飞行期间拍摄的照片
这张是神舟六号航天员聂海胜拍摄的照片。透过神舟飞船的舷窗看地球，一片蔚蓝。
“遥望家园”：费俊龙在神舟六号飞行任务中拍摄的巴丹吉林沙漠。
此外，每隔45分钟就出现在地球大气层上方的日出和日落，也是航天员非常喜欢观赏的风景之一。
国际空间站上拍摄到的日出
对航天员来说，欣赏这些风景是最轻松也是最容易的放松方式。尽管我们不能去到太空，但我们也能够通过电视或者电脑的屏幕领略宇宙的美景。
航天员最期待的放松方式
航天员在太空执行任务时，心中最思念、最牵挂的是自己的亲人。因此在太空中有一项最受航天员期待的放松方式就是给家人打电话。
长期在太空中飞行的航天员会产生焦躁、紧张的情绪，而通过和家人联系沟通的方式，可以给航天员提供心理支持。
年10月15日，神舟五号飞船载着我国首位飞天英雄杨利伟征战太空，在“神舟”五号飞船运行到第八圈时，稍早之前来到北京航天指挥控制中心指挥大厅的杨利伟妻子张玉梅，儿子杨宁康与太空中的杨利伟通话。杨利伟对妻子说“宇宙非常美”，他对儿子说“我看到咱们美丽的家了”。
航天员杨利伟的家人与正在太空飞行的杨利伟通话
神舟十一号任务期间，航天员陈冬和5岁的双胞胎儿子视频通话。“我在上面给他们表演翻跟头，他们在下面高兴得不得了。”陈冬问孩子想要什么，孩子说想要星星。一时答应下来，回到地面才知道，两个儿子已经在幼儿园承诺给这个小朋友5颗、那个小朋友3颗，给老师月亮。“当时我就发愁了。”陈冬说，“幸好后来想到我这次在太空拍了很多星星的照片，特别亮，可以把这些照片作为礼物送给他们。”
通过这种和家人通话的方式，可以非常有效地缓解航天员的紧张情绪，并给予航天员心理及情感上的支持。
航天员JohnM.Lounge在哥伦比亚号航天飞机中与家人通话
这样的方法同样适用于我们的生活中。不论是否在外漂泊，家都是我们心灵的港湾，能够全身心地让我们依靠和依赖。感到身心疲惫时向家人们寻求心理慰藉是种非常棒的放松方式。
花样繁多的娱乐生活
对于长期驻守在太空的航天员来说，由于要长时间与外界隔离，飞行的中后期是比较难熬的。这是因为航天员能接触到的外界信息很少，社会接触受限，舱内活动单调，航天员会逐渐产生心理状态的变化，出现“抑郁效应”。
为了缓解航天员的情绪，就需要变着法丰富航天员的生活。这种放松方式与我们日常生活就很类似了，玩游戏、看电影、桌游等，都可以成为他们的选择。
航天员们聚在团结号节点舱中看电影《火星人》
在国际空间站上，周末会安排航天员休息。这时，航天员可以看电影、看电视节目、读书、打牌、玩电子游戏、听音乐等等。
美国航天飞机上就有供航天员玩的电子游戏，但是游戏内容和我们平时玩的不一样，他们玩的电子游戏是模仿航天飞机飞行的。通过玩电子游戏，航天员可以模拟练习航天飞机的着陆控制程序，有助于提高他们的飞行操控技能同时还能让他们得到放松。
为了让航天员能够更好地工作和生活，安排航天员娱乐和放松是非常必要的。未来，科研工作者们也会根据每一位航天员的兴趣爱好设计一些娱乐项目，让航天员能够充分享受在太空的工作和生活。
来源/中国载人航天NASA爱好者
编辑/杨若凡
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